低潮期來了,希望大家幫幫忙!

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也不確定到底是不是低潮期,但是最近的我,會莫名其妙心情低落,也不知道是什麼原因,有人能幫幫我嗎?

我試過很多辦法
聽音樂阿
跟朋友聊天阿
上仙境亂看阿
我朋友也說,我平常是一個很活潑的人,現在突然變得不一樣
拜託大家幫幫忙!
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本文作者

  • 不尋常麻瓜
  • 4  19

阿紫 @purplemuse

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我想首先要先
(一)釐清原因。我想得到的可能原因:
1.跟前段時間比起來,生活中有那些變化、事件,例如工作上或人際上
2.雖然沒有明顯的事件,但生活中的小壓力累積太久,沒有適度放鬆
3.最近天氣變化的影響(入秋
4.缺乏意義感、沒有目標

如果還是想不出來,可以請朋友再多幫你想想還有哪裡不太一樣。
或是可以先從偏生理的方向試試,例如用運動直接增加愉悅感(懶的話散散步也不錯

(二)找到可能原因後,可切入的方向
1.如果問題是「可以改變」的,就從問題著手:
(1)直接解決:如果是工作或課業量太多,可以請人幫忙。如果是人際方面,可以跟信得過的人討論要麼解決。
(2)遠離壓力源:如果是有朋友常常相處上給你壓力,可以想想你們適不適合當朋友。
2.如果問題是「不能改變」的,就從情緒著手:
目前你採取的方法是偏向這一類的,也就是讓自己的情緒放鬆。
另外還有幾個方法:
(1)改變想法:如果是遇到甚麼瓶頸,可以先不要給自己太大壓力,然後去注意自己還是有做得好的地方。或是想想怎麼樣想自己會比較開心。
(2)改變身體狀態:如同上面提到的,可以多散步,不要太晚睡等(就是那些老生常談拉XD



我想主要還是可以回想一下自己平常的狀態變化。
像我是一個很宅的人,但是如果太久沒逛街就會不舒服,去逛一逛就會舒服了XD

還有像最近我感覺自己有被天氣變化影響到情緒

了解原因的話,就不會那麼慌摟 希望有幫到你(´・ω・`)

愛德華‧柚捏‧生研 @reonnene0611

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按照樓主的描述,我的建議是如有需要請樓主去找個心理諮詢師,處理樓主目前遇到的問題,若樓主描述無誤,有可能是憂鬱症的傾向,小鬱亂入有憂鬱症量表可以先做點自我測量,但這只是參考用,若樓主持續覺得自己狀況很糟糕,那還是去尋求專業的協助最快。

另,以上我只是提出最糟糕可能的看法,人類也會有突然陷入憂鬱情緒的狀態,但憂鬱情緒不等於憂鬱症,再提供這個影片給樓主參考:


莉莉恩 @Love0427

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如果很多方法都沒用的話可以試試找專業人士請求幫助,就像樓上說的。

愛吃草莓的奶昔★ @a02051125a

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@reonnene0611 謝謝你的幫助!我發現是因為家長的關係

愛吃草莓的奶昔★ @a02051125a

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@purplemuse 謝謝你的幫助!我好很多嘞

阿紫 @purplemuse

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@a02051125a

奶昔 有幫到妳真是太好了(´▽`ʃ♡ƪ)

這是討論串底端!何不幫忙讓這串魔法煙綿延下去呢?